أطعمة لزيادة طول الأطفال بشكل طبيعي، فإن كنت أنت وشريكك طويلي القامة، فإن فرص أن يكون طفلك طويل القامة مرتفعة جدًا. وبالمثل، إذا كان كلا الوالدين قصيري القامة، فسيكون نمو طفلك في الغالب على الجانب الأقصر.
إلا أن ما لا يدركه الكثير من الآباء هو أنه يمكنهم مساعدة أطفالهم على النمو إلى طولهم الكامل، والذي قد يكون أكثر من طولهم المحدد وراثيًا. وذلك بحال تم اتباع النظام الغذائي الموصى به لزيادة الطول عند الأطفال. لذا خصصنا لكم هذا المقال عبر موقع المنتج والذي سنبين من خلاله أهم 10 أطعمة لزيادة طول الأطفال، كذلك كيف تزيدين طول طفلك بشكل طبيعي.
قد يهمك أيضا أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال
10 أطعمة لزيادة طول الأطفال بشكل طبيعي
إليك أهم 10 أطعمة لزيادة طول الأطفال بشكل طبيعي فيما يلي:
منتجات الألبان لزيادة طول الأطفال
بالإضافة إلى الحليب يجب تقديم الجبن واللبنة والزبادي والجبن القريش لطفلك. فهي غنية بالفيتامينات A وB وD وE. كما أنها تحتوي على البروتين والكالسيوم. علما أن الكالسيوم وفيتامين د ضروريان للنمو. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم إلى انخفاض زيادة الطول لدى طفلك.
الحليب لزيادة طول الأطفال
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي يعزز من نمو الطفل، إذ يحافظ على قوة عظامه ويمنعها من الانكسار بسهولة، أيضا يساعد فيتامين أ الموجود في الحليب على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
البيض لزيادة طول الأطفال
مصدر جيد للبروتينات إذ يحوي زلال البيض على بروتين بنسبة 100 في المائة. كما يحتوي البيض أيضًا على فيتامين ب2، والذي يُعرف أيضًا باسم الريبوفلافين. من أجل زيادة الطول، إذ يجب تضمين 2-4 بيضات أسبوعيًا في النظام الغذائي للأطفال.
فول الصويا لزيادة طول الأطفال
يحتوي فول الصويا على أعلى نسبة من البروتينات بين جميع الأطعمة النباتية. إذ إن البروتين النقي الموجود في فول الصويا يحسن كتلة العظام والأنسجة. ولزيادة الطول، ينصح بتناول 50 جرامًا من فول الصويا يوميًا.
الموز لزيادة طول الأطفال
هو الفاكهة الأكثر أهمية لطفلك لزيادة الطول. فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف القابلة للذوبان وفيتامين B6 وC وA والبريبايوتكس الصحي.
الخضار الخضراء لزيادة طول الأطفال
تحوي عائلة الخضار ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ والبازلاء والبامية على كميات كبيرة من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والألياف والفولات والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. هذه الأمور ضرورية للنمو الشامل والتنمية. ولهذا السبب، إذا كنت زيادة طول الأطفال بشكل طبيعي، قم بإدخال الخضار الخضراء في الطعام لزيادة طوله.
السمك لزيادة طول الأطفال
تعتبر الأسماك ذات قيمة خاصة لزيادة الطول عند الأطفال، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية. إذ يحتوي كل 100 جرام من سمك السلمون على 2.3 جرام من أوميجا 3، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات المهمة.
الدجاج لزيادة طول الأطفال
الدجاج يحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البيض. كما أنه أحد العناصر التي تحتوي على أعلى نسبة من البروتين بين الأطعمة الحيوانية. كما يساعد الدجاج في بناء أنسجة وعضلات طفلك مما يساعده بدوره على النمو بشكل أطول.
الفواكه لزيادة طول الأطفال
إن تناول الفواكه الموسمية الطازجة مفيد أيضًا لطفلك. فهي غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعل النظام الغذائي لأي طفل غير مكتمل بدونها. خاصةً الفواكه الغنية بفيتامين C وA، مثل البابايا والبرتقال والبطيخ والمانجو والتفاح.
الفاصولياء لزيادة طول الأطفال
من الأطعمة المعروفة بتحفيز هرمون النمو في الجسم. سواء كانت مسلوقة أو مخبوزة أو مطبوخة، فهي رائعة لطفلك! بالإضافة إلى ذلك، تأتي الفاصوليا محملة بالألياف. البروتينات، والمواد المغذية الأخرى.
هكذا نصل لختام مقالنا هذا الذي وضحنا من خلاله أهم 10 أطعمة لزيادة طول الأطفال، كذلك كيف تزيدين طول طفلك بشكل طبيعي.
