أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال.. كيف أزيد ذكاء طفلي، هاجس جميع الآباء والأمهات إذ يفكر الآباء في كثير من الأحيان في أن الدماغ وعاء يمكن ملؤه بالمعرفة ببساطة!!! ولكن هذه ليست الطريقة التي تسير بها الأمور، خاصةً بالنسبة للأطفال الصغار. فهل سبق لك أن تساءلت ما هي المرحلة التي يتطور فيها معدل الذكاء أو مستوى الذكاء أكثر؟ إنه سن الطفولة ما بين 1-5 سنوات. في حين أن جميع العناصر الغذائية مهمة لنمو الدماغ وعمله، إلا أن بعضها يلعب دورًا أكبر في نمو الدماغ المبكر من غيرها. لذا توصي لجنة التغذية التابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ببعض العناصر الغذائية اللازمة لنمو الدماغ الصحي لدى الأطفال الصغار.
وهذا ما سنوضحه لكم في مقالنا اليوم عبر موقعكم المنتج والذي سنوضح من خلاله أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال، كذلك أبرز العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ طفلك، كيف تزيدين معدل ذكاء طفلك بشكل مفصل.
جدول المحتويات
أطعمة تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال
إليك أهم الأطعمة التي تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال فيما يلي:
- البيض egg: يحوي البيض على العناصر الغذائية التي تعزز الدماغ وهي الكولين والبروتين. والفيتامينات (B2, B3)، حمض البانتوثنيك (B5)، البيتين، B6, حمض الفوليك، B12 فيتامينات (E,D,A) الزنك وغيرها من المعادن، والفيتامينات الحيوية والضرورية لدماغ طفلك.
- السمك fish: إذ توفر الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية الأخرى الكثير من العناصر الخاصة بنمو الدماغ مثل البروتين والزنك والحديد والكولين واليود ودهون أوميغا 3. وهنا نود الإشارة إلى أن أفضل الأسماء لذكاء الأطفال هو سمك السردين والسلمون.
- الخضار الورقية الخضراء Green leafy vegetables: مثل السبانخ واللفت فهي مصدر رائع للحديد والفولات. وبحسب الأبحاث فإن الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من حمض الفوليك والحديد. يميلون إلى أن يكون لديهم إدراك أفضل من الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي.
- الزبادي Yogurt: طعام لذيذ وصديق للأطفال لدعم نمو الدماغ. فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتين بالكالسيوم والزنك والكولين واليود. في حين يحتاج الأطفال إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تعتبر حيوية لنمو الدماغ والعمليات العصبية.
- المكسرات والبذور Nuts and seeds: من أبرز الأطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال مثل الكاجو والفستق والجوز. إذ تشكل وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والزنك. الهامين لنمو الدماغ الصحي وتطوير الذاكرة طويلة المدى.
- الحبوب الكاملة Whole grains: فالأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز المحبب والأرز البني ومقرمشات الحبوب الكاملة والحنطة السوداء غنية بالزنك. الذي يلعب دورًأ هاما في جميع الوظائف الرئيسية للدماغ.
- التوت Berries: إذ يعتبر التوت مصدر ممتاز للمغذيات النباتية الأنثوسيانين. والتي تمكلك تأثيرات مضادة للأكسدة . كذلك يعزز الأنثوسيانين الإدراك عن طريق تحسين الروابط بين الخلايا العصبية ومنع موت الخلايا.
- الكاكاو Cocoa: من المصادر الغذائية الأكثر تركيزًا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية، بما في ذلك الكاتشين والإبيكاتشين. في حين تملك هذه المركبات خصائص مضادة للالتهابات وواقية للدماغ. كما تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
قد يهمك أيضا حاسبة حرق السعرات الحرارية 2024
العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ الطفل
إليك أهم العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ الطفل والتي توصي بها لجنة التغذية التابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فيما يلي:
- الكولين.
- حمض الفوليك.
- اليود.
- حديد.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- البروتين.
- فيتامينات أ، د، ب6، ب12.
اقرأ أيضا: 10 أطعمة لزيادة طول الأطفال
الفواكه التي تزيد ذكاء الطفل
إليك أبرز أنواع الفواكه والأطعمة التي تزيد ذكاء الطفل فيما يلي:
- الافوكادو.
- التفاح.
- اللوز.
- الجوز.
- التوت.
- البرتقال.
مشروبات تزيد من ذكاء الأطفال
إليك أهم مشروبات تزيد من ذكاء الأطفال فيما يلي:
- الحليب.
- عصير البرتقال.
- عصير التوت.
- الشاي الأخضر.
- عصير الشمندر.
كيف أزيد ذكاء طفلي
يمكنك عزيزتي زيارة ذكاء طفلك من خلال الاهتمام بطعامه وغذائه، خاصةً في المراحل الأولى من حياته وحتى مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى ألعاب أو أنشطة الذاكرة فهي مفيدة جدًا ليس فقط لتحسين الذاكرة. ولكنها تساعد أيضًا في رفع مستويات الذكاء لدى الأطفال. ويمكنك بكل متعة تجربة الألعاب القائمة على التفكير والمهارات اللغوية المفيدة لتعزيز معدل الذكاء لطفلك. وإليكم أبرز الأنشطة أو الألعاب التي يمكن أن تفيد الأطفال حسب أعمارهم فيما يلي:
- الشطرنج.
- الكلمات المتقاطعة.
- لعبة سودوكو.
- بانوراما الألغاز.
- ألعاب بطاقات مطابقة.
- حل المتاهات.
هكذا نصل لنهاية مقالنا هذا الذي وضحنا لكم من خلاله أهم الأطعمة والمشروبات التي تزيد الذكاء والتركيز عند الأطفال. كذلك أبرز العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ طفلك، وكيف تزيدين معدل ذكاء طفلك.
